과민성 장 증후군과 함께 사는 것은 일상적인 도전이 될 수 있지만 올바른 전략으로 효과적인 증상 관리가 가능합니다. 이 가이드는 IBS로 삶을 영위하는 데 도움이 되는 실용적인 단계들을 제공합니다. 1. IBS의 이해: 간단한 개요 IBS는 복통, 팽만감, 가스, 배변 습관의 변화 등을 특징으로 하는 흔한 위장 질환으로 원인은 명확하지 않지만 내장-뇌 상호작용, 감염, 유전 등의 요인이 작용하는 것으로 판단됩니다. 2. 식사 조절: IBS 섭취권 음식을 유발하는 모니터: 증상을 악화시키는 음식을 식별하기 위해 음식 일기를 쓰십시오. 섬유질 섭취: 귀리와 같은 용해성 섬유질을 늘리고 용해성 섬유질(통밀과 같은)을 제한합니다. 수분을 유지하세요: 하루 종일 많은 양의 물을 마시세요. 저 FODMAP 식이요법..