요실금을 경험하는 여성들에게 처음으로 그것들을 추천했던 아널드 케겔 박사의 이름을 딴 케겔 운동은 수년간 엄청난 인기를 얻었습니다. 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 케겔 운동은 강하고 건강한 골반 바닥을 만드는 것과 동의어입니다. 방광 조절을 개선하고, 출산에서 회복하거나, 친밀한 행복을 증진하기를 원하든, 케겔 운동은 판도를 바꿀 수 있습니다. 이 블로그 게시물은 골반 바닥 근육을 효과적으로 강화하는 데 도움이 되는 다양한 케겔 운동 방법을 안내할 것입니다. 골반 바닥 근육의 이해 운동에 뛰어들기 전에 골반 바닥 근육이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 꼬리뼈에서 치골까지 해먹처럼 뻗어 방광, 장, 여성의 경우 자궁을 지탱하는 일련의 근육입니다. 이 근육들이 약할 때는 요실금이나 성 만족도 감소와 같은..